Строго говоря, рецепт от всех моих проблем разом достаточно прост.

2 часа гулять ежедневно.

Тогда я буду стройная лань с пищеварением «хоть гамбургеры в ночи», ровнейшей кожей, и проч., и проч., и всё это в кратчайшие сроки.

Строго говоря, в моих усреднённых сутках более, чем достаточно места для включения подобного действия в ряд рутинных.
А до нескольких парков на выбор: пол часа ходьбы/1-2 станции метро. (Можно идти туда-обратно пешком и проводить в парке час — время небольшого нескучного круга, например. Или целых два часа исследовать парк.)

Для всего этого требуется какая-то малость: избавиться от пожизненных проблем со сном и шуток организма с давлением на этой почве и — просыпаться, ну, хотя бы в 8.30, как человек.
Миссия невыполнима.


Попробовать, что ли, с понедельника.......